Aktiv bleiben – vorbeugen und bewegen
Unsere Kurse verbinden Bewegung, Dehnung und Kräftigung mit dem Blick für den ganzen Menschen – drinnen wie in der freien Natur.
Multifunktionelle Bewegungsgymnastik
Sinn und Zweck ist, sämtliche Muskeln und Muskelgruppen zu dehnen – beginnend an den unteren Extremitäten bis hin zum Nacken. Erst dann beginnt die Kräftigung, damit nicht in eine Fehlhaltung hineingekräftigt wird.
Wir führen ein individuelles Dehnprogramm durch, um Gelenke wieder endgradig bewegen zu können und die Körperhaltung ins Lot zu bringen. Mit Theraband und kleinen 1–2 kg–Hanteln lassen sich in Verbindung mit Körperstellungen sämtliche Muskeln kräftigen.
Fit im Alter / Fit fürs Alter
Dieser Kurs richtet sich an eine überdurchschnittlich fitte Personengruppe zwischen 55 und 65 Jahren. Strecke und Training sind anspruchsvoll – die Teilnehmer sollten Herz-/Kreislaufbelastungen aushalten können und dies medizinisch abgeklärt haben.
Auf einer längeren Geh- und Laufstrecke bauen wir Ausdauer, Koordination, Mobilisation, Reaktion und Kräftigung ein – ergänzt um meditative Elemente. Wo, wenn nicht im Wald, finden wir die saubere, mit Sauerstoff angereicherte Luft?
Prävention & Gesundheitstraining
Physio Aktiv – Ganzkörpertraining
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Stärkung von Kraft, Beweglichkeit und Haltung.
Tibethaija-Gymnastik
Bewegung im Einklang mit ruhigen, musikalisch begleiteten Rhythmen – entspannt Körper und Geist.
Nordic Walking
Gelenkschonendes Ausdauertraining an der frischen Luft – ideal für Herz und Kreislauf.